Как бороться с паническими атаками

Паническая атака (ПА) — это периодически возникающие приступы очень сильного страха, сопровождающиеся физическими проявлениями.

• ощущением нехватки воздуха;
• тошнотой;
• головокружением;
• спутанностью мыслей;
• потливостью;
• страхом смерти;
• ощущением нереальности происходящего;
• учащенным пульсом.

Паническая атака имеет невротическую базу. Как правило, она начинается в глубоком детстве, когда ребенку ставят диагноз ВСД (вегетососудистая дистония).

ВСД — это не болезнь как таковая, а набор симптомов, указывающих на сбой в работе вегетативной нервной системы. Все страхи (а паническая атака — это одна из фобий) начинаются с ВСД. Катализатором для развития болезни могут послужить стрессы и психологические травмы.

Что же делать при панических атаках ?

Дышать. Дышите медленно в бумажный пакет или, приложив ко рту ладони, чтобы восстановить ритм дыхания.
Выпить (100-150 мл) маленькими глотками холодной воды.
Умыться. Прохладная вода приводит в чувства.
Удобно расположиться и проделать дыхательные упражнения;
Постараться обратить свое внимание на какой-то объект – вывеску, клумбу, человека, телевизор;
Приложить холодный компресс к голове и выпить успокоительное средство;
Обратиться к специалисту. Несколько панических атак за всю жизнь не несут серьёзной опасности, но регулярные, неожиданные приступы в сопровождении дезориентации и страха смерти могут указывать на паническое расстройство.

Учитывая множество причин, вызывающих необоснованную панику, сначала нужно пойти на прием к терапевту, а также необходимо проконсультироваться с невропатологами, кардиологами, эндокринологами и другими специалистами