Бессонница

Нарушения сна могут быть связаны с состоянием микробиома кишечника, уверены японские ученые из Университета Цукубы.

У подопытных мышей, которые были лишены полезных микробов с помощью сильных антибиотиков, быстро нарушались циклы сна и бодрствования, а смена фаз сна происходила чаще. По мнению исследователей, это результат недостатка серотонина: в крови подопытных было обнаружено низкое содержание метаболитов витамина B6, которые ускоряют выработку серотонина и дофамина. По всей видимости, кишечные бактерии принимают участие и в этом процессе.

Ученые считают, что бессонницу в таком случае можно побороть с помощью диеты, которая улучшает состояние микробиома. «Любимая» еда микроорганизмов кишечника: устойчивый крахмал(содержится в бобовых, цельных злаках и некоторых овощах и фруктах);
с пробиотиками (полезные микроорганизмы, которые добавляются специально в промышленные продукты или образуются сами, например, в квашеной капусте);
растительные волокна (в первую очередь овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи или кресс-салат).